SAÚDE DO CORPO

O desuso muscular é um fator evitável e reversível

O "uso" muscular na forma de treinamento resistido tem sido consistentemente demonstrado como um meio viável e eficaz de neutralizar a fraqueza muscular e a fragilidade física, atenuando a infiltração adiposa intramuscular relacionada à idade, melhorando o desempenho físico, aumentando a área das fibras musculares, melhorando a qualidade muscular, densidade óssea, saúde metabólica e sensibilidade à insulina, manejo de condições crônicas de saúde, qualidade de vida, bem-estar psicológico, vida independente alargada e redução do risco de quedas e fraturas.

Ter músculos e articulações saudáveis é fundamental para a realização de atividades físicas em uma intensidade, frequência e duração que está associada a resultados positivos de saúde. A intenção original do exercício é ter um físico forte ou ter saúde? Portanto, no treinamento real, deve-se prestar atenção à melhora geral da aptidão física.

POR QUE É TÃO IMPORTANTE SER ASSESSORADO POR UM PROFISSIONAL?

Princípio do Progresso Gradual e Ordenado.
A complexidade do treinamento físico deve ser baseada no princípio de combinar a prática do simples ao pesado e do simples ao visual. Sob a influência de condições externas, o corpo gradualmente se adapta e produz estimulação repetida. Portanto, é impossível mudar a forma, a função, a atividade física e outras mudanças adaptativas de vários órgãos e sistemas do corpo através do treinamento de alta intensidade e de curta duração. Em vez disso, o treinamento repetido cria um processo gradual de adaptação. A saúde do corpo humano é um processo de acumulação gradual. O exercício excessivo não só não consegue obter o efeito benéfico, mas também pode levar a lesões. Nos estágios iniciais, o profissional controla a vontade dos iniciantes de realizar cegamente exercícios de alta intensidade sem dominar as habilidades de exercício corretas e necessárias, resultando em movimentos de exercício incorretos e função física prejudicada.

Ação técnica incorreta.
A maioria das lesões causadas por movimentos técnicos incorretos são destinadas a iniciantes. Devido à grande variedade de exercícios, é difícil dominar as técnicas em um curto período. No entanto, por curiosidade, os iniciantes geralmente preferem novos exercícios. Para os praticantes, dominar a técnica de exercício correta é uma jornada de ensinos e correções supervisionadas por um profissional, com o objetivo de melhorar seu desempenho físico, evitando lesões causadas por erros técnicos de execuções.

A carga parcial é muito pesada.
As mudanças dinâmicas de carga desempenham um papel importante no desenvolvimento da postura de exercício, melhoria da aptidão física e gerenciamento de carga dentro da gama de capacidades de resistência física. A natureza científica do treinamento é saber quanto exercício o corpo pode ou deve fazer, e se ajustar à própria condição física a tempo, em vez de causar deformidade ou lesão. Portanto, os praticantes precisam considerar suas próprias características físicas durante o processo de treinamento para evitar a taxa de lesões e obterem melhoras.

Atividades de aquecimento irracionais.
As atividades de aquecimento não razoáveis incluem principalmente atividades de aquecimento insuficientes, atividades de aquecimento excessivas, falha em realizar atividades de aquecimento, conexão irracional entre o conteúdo da atividade e o conteúdo do treinamento e tempo excessivo entre as atividades de aquecimento e o treinamento formal prescrito.

Fatores fisiológicos. Má Aptidão Física.
A aptidão física é geralmente uma manifestação abrangente das funções de vários órgãos e músculos do sistema no corpo humano. A aptidão física geralmente inclui velocidade, força, resistência, agilidade e flexibilidade. Um bom exercício não é apenas uma base importante para melhorar a capacidade dos praticantes, mas também uma garantia de uma trajetória segura e destinada à proposta da saúde.

Fatores psicológicos. Desatenção.
Estudos têm demonstrado que é difícil para as pessoas manterem a concentração a longo prazo, o que também é um fenômeno normal. A atenção das pessoas é facilmente distraída por mudanças no mundo exterior e mudanças devido a mudanças em suas próprias emoções. Existem aproximadamente várias razões para a desatenção: fadiga, ambiente, psicologia, etc. Quando as pessoas se exercitam quando estão desatentas, sua velocidade de reação diminuirá. Portanto, deve desenvolver o hábito da concentração durante o treinamento diário ou pode exercer algum treinamento para exercitar o problema da concentração, de modo a formar lentamente um conjunto de estrutura de treinamento para a própria concentração e evitar lesões causadas pela desatenção.

O humor de treinamento é muito animado ou baixo.
Quando as emoções de uma pessoa estão muito elevadas ou baixas durante o treinamento, algumas lesões físicas geralmente ocorrem. Por exemplo, levantar uma barra quando muito eufórico pode fazer com que exceda o volume de treinamento habitual devido a razões emocionais. Se o indivíduo não prestou atenção no momento, isso poderá causar dores, traumas e lesões sérias. E no caso de muito baixo, é muito provável que todo o corpo seja ignorado devido às próprias razões emocionais, que também é muito propenso a lesões e frustrações, como por exemplo, não alcançar nenhuma melhora na saúde.

Cuidar da saúde é um ato de amor!